时序走到晚秋，气温回落更快，风也添了凉意，离霜降越来越近。晚秋养生，重点在于防寒护脾胃、静心安神，安稳过渡到秋冬之交。

白天犯困、提不起精神，明明休息了还是觉得累。秋乏是身体适应季节转换的正常反应，想要缓解，优先把睡眠调好。建议尽量晚上22:30前准备入睡，早睡养阴，早晨等太阳升起后再起床，不要太早顶着寒风出门。午休不用太久，20-30分钟小憩一会儿，就能缓解疲惫，睡太久反而容易头昏。

寒凉食物是这段时间的 “大忌”，冰饮、生食、寒性瓜果不要贪多。熬粥养生，小米粥、山药粥、南瓜粥温和养胃，适合日常食用。三餐定时，七分饱最合适，尤其晚饭不宜吃得过晚、过饱，避免夜间腹胀、影响睡眠。

空气湿度下降，脸上、四肢皮肤容易发痒起皮。除了内调补水，外在保湿也要跟上，洗澡水温不要过热，洗澡时间别太长，洗完及时涂抹润肤产品；减少频繁使用强力清洁的洗护用品，保护皮肤本身的油脂保护层。

趁着秋天干燥开窗通风是好习惯，但通风也有讲究。正午气温较高的时候开窗换气最合适，一早一晚气温低，不要长时间大开窗户，避免冷风直吹，诱发肩颈、关节不适。关节怕冷的人群，出门可以戴好护膝、丝巾，做好防护。