不少人感冒发烧、咽痛好转后，仍长时间有痰、咳不干净，这是呼吸道黏膜修复，排出炎性分泌物的正常过程，选对方法能更快恢复。

1.腹式咳痰：缓慢深吸气，吸气到胸口饱满，憋气 2～3 秒，收紧腹部发力咳嗽，靠气流带出深部痰液，避免只清嗓子浅咳。

2.温水润痰：少量多次喝温白开水，稀释黏稠痰液；不要一次性大量灌水。

3.湿化气道：房间适当加湿，温水蒸汽熏口鼻（注意防烫伤），帮助痰液松动。

4.体位排痰：痰多可采取半卧位，痰多在一侧肺部时，健侧朝下侧卧。

5.叩背辅助：他人协助拍背，手掌呈空心状，由下向上、由外向内轻叩背部，避开脊柱和肾脏区域，拍背之后再咳痰效果更好。

不要用力猛咳，容易损伤气道黏膜、引发胸痛；不要咽痰，痰液含有炎症分泌物；痰多期间不要自行服用强力止咳药，痰液淤积会延缓恢复。