高血脂指的是血液中脂质成分的异常升高，主要涉及胆固醇和甘油三酯。胆固醇就像身体里的“双面角色”，适量的胆固醇对维持细胞结构和功能至关重要，但过量的胆固醇则会成为健康的负担。甘油三酯则是身体储存能量的一种形式，当摄入过多的热量且无法及时消耗时，就会转化为甘油三酯储存起来。
看懂血脂化验单只需盯3个关键指标
坏胆固醇（LDL）是头号风险，健康人＜3.4mmol/L、高危人群＜1.8mmol/L，超标易堵血管。
好胆固醇（HDL）是血管清洁工，男性≥1.0mmol/L、女性≥1.3mmol/L才合格，偏低更伤血管。
甘油三酯＜1.7mmol/L，高糖高油饮食会让它骤升，还可能诱发胰腺炎。
这些人是高血脂高危群体
肥胖尤其是腹型肥胖者、长期久坐少动的人、顿顿高油高糖爱吃油炸和动物内脏的人，还有高血压、糖尿病、脂肪肝患者，有家族高血脂史的人，45岁以上男性、55岁以上女性，连长期熬夜、暴食奶茶的年轻人也会中招，建议定期查血脂早发现。
如何控血脂？
控血脂先靠生活干预，这是基础且要长期坚持：每天烹调用油不超25克，少吃肥肉、内脏、甜食，多吃蔬菜、杂粮、深海鱼；每周至少150分钟中等运动，快走、慢跑、游泳都合适，同时控制体重；戒烟限酒、不熬夜，避免代谢紊乱。
若生活干预3-6个月血脂仍不达标，或本身是高危人群，务必遵医嘱用降脂药（如他汀类），千万别自行停药调药，服药期间要定期复查血脂和肝功能，监测身体反应。
血脂管理不是短期任务，不管年龄大小，定期体检查血脂、坚持健康习惯，才能远离高血脂，护住心脑血管。
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（心血管内二科：覃红玲）
