小米中富含维生素和矿物质，能补脾胃增体力，帮身体提高抗病能力。

糙米保留了米糠和胚芽，营养更安全，能增强体质，提升身体免疫力。

高粱米中含有矿物质和B族维生素，能健脾止泻，增强身体抗病能力。

燕麦富含丰富的膳食纤维，能增强肠道活力，提高身体抵抗病菌的能力。

玉米中含有多种维生素和膳食纤维，能补充营养增强体质，帮助身体抵抗感染。

全麦面粉中膳食纤维和维生素B族充足，能养护肠道，提升身体抵抗力。

黑米中富含花青素和矿物质，能补气血，提高机体的抗病能力。

红薯中富含丰富的膳食纤维和维生素，能补充营养强健脾胃，提高身体的抗病力。

藜麦中富含芦丁和矿物质，能清内热补营养，增强身体免疫力。

薏米中富含膳食纤维、维生素及矿物质，能辅助调节肠道菌群，但是其性凉要适量食用。