1. 做好血压监测

定期测量：每天早晚测量血压，记录变化。

关注波动：天气变化时，增加测量频率，及时调整。

2. 按时服药

遵医嘱服药：按时服用降压药，不要随意停药或调整剂量。

3. 注意保暖防寒

适当添衣：气温骤降时，注意保暖，避免血管收缩导致血压升高。

避免温差：进出室内外时，注意温差，防止血压波动。

4. 合理饮食

少盐少油：避免高盐高脂食物，控制盐摄入。

多吃蔬果：增加富含钾的食物，如香蕉、菠菜，帮助稳定血压。

限酒：喜好饮酒者要适度，避免过量。

5. 适度运动

保持活动：每天进行适量运动，如散步、太极拳，避免剧烈运动。

室内运动：天气不好时，选择室内活动，保持运动习惯。

6. 规律作息

保证睡眠：保持充足睡眠，避免熬夜。

避免过度劳累：避免过度疲劳，保持心情平稳。

7. 情绪管理

保持平和：避免情绪波动，减少焦虑和压力。

放松身心：通过深呼吸、冥想等方式放松。

8. 及时就医：如出现头晕、胸闷等症状，及时就医。