01.明确自身健康处于在何种状态

健康人群、亚健康人群、患慢性病疾患人群都可以通过体检确证自己身体在何种状态;

02.促进生活习惯改变

有些人群生活习惯不好，如晚睡工作强度大、平时应酬多喝酒、饮食不规律、吃盒饭或者不健康食品，这样生活习惯均为导致发病的隐患因素，定期健康体检可以帮助改变生活习惯;

03.有助于发现身体隐患

就是身体隐患性疾病，有些疾病早期征象可以通过体检发现;早期发现治疗花费少治愈率高。

身体健康，每两年进行一次全面的健康体检即可；

身体健康、没有高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，可每年全面体检一次；

有高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，最好每半年全面体检一次；

最好3到4个月体检一次。至少有一次是全面体检，其他的可以进行重点体检。

❌熬夜

❌不吃早餐：注意，不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

❌久坐：建议每隔40分钟左右起身。

❌饮料当水喝：白开水才是最健康的饮品！建议在温和气候条件下的成年人每日饮水1500毫升~1700毫升。

❌特爱喝奶茶：重复一遍白开水才是最健康的饮品！

❌憋尿：经常憋尿，膀胱肌肉会松弛无力。

❌常年点外卖：太“重口味”会诱发心血管疾病。

❌瘫着玩手机：成年人的头部重量约5公斤，低头看手机的时，颈部肌肉需要承受的压力会达到25公斤以上！

❌不运动

❌不去体检：这也没啥好解释的，赶紧去体检就完事了。

✔️好觉到天亮：睡得好，是心神安稳的状态。若出现睡觉问题，就可能有心肾不交、胃不和顺、肝火旺等问题。

✔️看大小便：大便色黄，呈条状，干湿适中。大便后会感觉身体很轻松。正常饮水情况下，一天大概5、6次小便，颜色要淡黄，清净不浊，尿后有舒适感。

✔️吃喝有味道：胃口好，身体才扎实。若出现饭后胃很难受。另外每天要有喝水的欲望，且最好是温水,胃和肺决定了是否想喝水。

✔️看头部神色：白眼睛有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。耳朵粉红有光泽，无斑点、无疼痛，代表气血充足。

✔️看手脚温度：正常情况下，手心、脚心应该常年保持温暖。手背和脚背应该是凉的。将手放到额头上，可感到脑袋是凉的。