济南市第一人民医院神经内科主治医师王金聪介绍到良好睡眠的基本要素是：

睡眠的长度是否足够与年龄有关，儿童一般应保证9小时睡眠，青少年应该保证8-10小时，成人至少7小时，老龄人仍需要同样多的睡眠时间，但睡眠的质量可能有所减低。睡眠时间不是越多越好、成人睡眠≥9小时，仍感精神不佳，可能有健康问题。多导睡眠图显示正常人深睡眠时间占睡眠总时间约为25%，与睡眠压力环境及多种因素相关。而有规律作息时间是保证良好睡眠基本条件。

王金聪介绍睡眠障碍的表现形式有：

失眠是最常见的睡眠障碍之一，失眠的形式有多种，包括入睡困难、易醒、睡眠不深、多梦早醒、再睡困难、醒后不适、醒后疲乏感、白天困倦等失眠，常常引起焦虑、抑郁或恐惧心理，导致患者的学习、工作、生活效率下降，妨碍社会功能。

睡眠障碍是各种原因引起的睡眠时间和(或)睡眠质量的改变，并导致日间社会功能受到影响，是一种与心理因素相关的心理障碍。

睡眠障碍与多种疾病有着密切联系，临床各类疾病患者都可能并存睡眠障碍，各类疾病本身也可能并发睡眠障碍。此外，环境、饮食等也可引起睡眠障碍。

睡眠障碍可能会产生或者伴有很多疾病，具体如下：

睡眠障碍需针对病因治疗，包括非药物治疗与药物治疗两大类。患者经常优选非药物治疗方法，部分患者还优先试验一些自主策略，但较多患者需要同时药物治疗。综合治疗是最常用的治疗方案，应尽量放松自己，自我心理调适，维持有规律的睡眠时间，睡前限止兴奋性饮料，避免看惊险电视、小说、过多思考事务，尽量避免服用能影响睡眠的药物如激素、止喘药等。