饥饿时腹中常闻“咕噜”之声，医学上称之为“肠鸣音”，不同的肠鸣音传递着不同的身体信号，其中有五种尤其值得警惕，它们可能是身体发出的“求救”信号。

一、肠鸣声从何而来？

肠鸣音主要由小肠的三种运动形式产生：紧张性收缩、分节运动和蠕动。

紧张性收缩：维持小肠的基本形态与位置，是其他肠运动的基础。

分节运动：促使食糜与消化液充分混合，助力化学消化。

蠕动：推动食糜沿肠道向前移动，贯穿小肠全程。

二、饥饿时为何腹鸣阵阵？

当胃内食物基本排空，胃液仍持续分泌。此时胃部收缩加剧，强烈的收缩刺激神经并向大脑传递信号，从而产生饥饿感。有时听到的“咕噜”声由弱渐强，正是由于饥饿引起的胃剧烈收缩推动气体前行，当气体穿过狭窄管腔、突破液体时便发出声响——管腔越窄，声响越明显。

三、这五种肠鸣音需警惕

肠鸣音可分为生理性与病理性。生理性肠鸣音源于肠道正常蠕动时气体与液体的相互作用，正常人每分钟约出现4–5次，声音轻柔，多不易察觉。与胃部咕噜声不同，肠鸣音通常在脐周可闻及，医生也常借助听诊器进行听诊评估。

肠鸣音反映肠道功能状态。若每分钟超过10次或声音高亢，则可能是异常信号，提示以下情况：

常见于乳糖不耐受者空腹饮奶后，肠道受刺激蠕动加剧，声响明显，严重时可伴腹泻、呕吐。食用易产气食物（如土豆、红薯、黑豆）或情绪紧张、焦虑也可能导致肠鸣音亢进。

多伴有腹胀、腹痛、便秘或腹泻、食欲减退等症状。

常伴随腹痛、腹肌紧张。年老体弱者可能出现发热，腹膜受刺激还可引起恶心、呕吐。

可能提示机械性肠梗阻，声响清晰甚至呈金属音。反之，肠麻痹时蠕动消失，肠鸣音也会完全停止。

肠道气体也可能源于菌群失调。若长期肠鸣音亢进，并伴有腹痛、排便异常等，需警惕肠道恶性病变可能。

注意：上述情况仅为提示，不可作为自我诊断依据。如有不适，请及时就医，遵循专业诊断与治疗。

四、如何呵护肠道，减少异常肠鸣？

放慢吃饭速度，减少说话，避免频繁吸烟、嚼口香糖及饮用碳酸饮料，以减少吞入过多空气。

适当控制高淀粉、高蛋白食物的摄入。日常可饮用酸奶，其中的益生菌与双歧杆菌有助于调节菌群平衡、促进肠道蠕动，从而缓解肠鸣。

避免寒气侵袭影响胃肠功能，尽量少食生冷食物与饮料，天冷时注意腹部防护。

多摄入富含膳食纤维的蔬果，并根据自身状况调整饮食，如乳糖不耐受者应避免含乳糖食品。