一、高温下的健康危机
炎炎夏日，持续高温如同隐形“杀手”，给身体带来多重威胁：
中暑急症：轻则头晕乏力、恶心呕吐，重则引发热射病，出现体温骤升、意识模糊，甚至危及生命。
心血管警报：高温促使血管扩张、血液黏稠，心脏负担加重，易诱发心绞痛、心肌梗死，高血压患者血压波动剧烈。
肠道“罢工”：高温抑制消化液分泌，胃肠功能减弱，加之食物易腐败，腹泻、肠胃炎频发。
皮肤“抗议”：汗液浸渍、细菌滋生，湿疹、痱子、毛囊炎等皮肤病找上门。
二、全方位防护策略
（一）生活防护
时间管理：11:00 - 16:00尽量宅家，外出穿戴防晒衣、遮阳帽，涂抹SPF30+防晒霜。
补水秘诀：主动喝水，每日1.5 - 2升，淡盐水、绿豆汤更解暑，少喝甜饮料和酒精。
居家降温：空调设26℃，定期开窗通风；地面洒水、使用湿窗帘辅助降温。
（二）饮食调节
清爽饮食：多吃黄瓜、苦瓜、西瓜等清热蔬果，适量摄入鱼肉、豆腐补充优质蛋白。
忌嘴清单：远离辛辣、油腻食物，少吃冷饮，保护脆弱肠胃。
（三）特殊人群关照
老人孩子：避免带婴幼儿高温外出；关注老人身体，协助监测血压、补充水分。
户外工作者：缩短连续作业时间，工作场所备好防暑药品和充足饮水。
三、紧急情况应对
中暑急救
迅速转移至阴凉处，解开衣扣，用湿毛巾冷敷额头、腋下，少量多次饮用淡盐水，症状不缓解立即就医。
皮肤护理
出现痱子、湿疹，保持皮肤干爽，涂抹炉甘石洗剂；严重瘙痒、溃烂及时就医。
（孙启玉）
